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Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht gut schlafen, gibt es einige Dinge, auf die Sie achten sollten. In diesem Blogbeitrag werden wir 5 wichtige Punkte besprechen, die Ihnen helfen werden, das perfekte Schlaferlebnis zu schaffen.
Nur im Schlaf ist die Regeneration von Körper, Seele und Geist möglich. Nicht immer findet die Bandscheibe, trotz langem und tiefem Schlaf, die nötige Erholung, da sie durch eine falsche Körperlage im Schlaf nicht genügend Nährstoffe für ihre Regeneration aufnehmen kann.
Eine Liegehöhe von 50 bis 60 cm macht Sinn. Zum einen wegen Bodenstaub, Strahlungsstärke bei Stahlbeton- oder anderen Bodenbelägen .Die erhöhte Liegefläche, lässt Sie auch besser aufstehen und beansprucht nicht so stark die Wirbelsäule.
Für die Länge sollten Sie mindestens 20 cm zu Ihrem Körpermaß dazugeben. Bei einem Körpermaß von 180 cm, ist das Standardmaß von 200 cm ausreichend. Sind Sie größer als 180 cm. ist ein größeres Sondermaß ratsam. Die ideale Breite bei einer Einzelperson liegt bei mindestens 100 cm und bei zwei Personen können es auch mal 90 cm sein.
Bei jungen Familien, wo schon mal die Kinder mit ins Bett kommen, muss man schon mit 200 cm x 200 cm Gesamtmaß rechnen. Sind es zwei Matratzen, hilft ein großes Spannbetttuch, dass die Kinder nicht in die Zwischenräume fallen.
Die Suche nach der idealen Matratze beginnt damit, die eigenen Bedürfnisse und Anforderungen zu kennen. Bei einer Beratung ist es ebenfalls von Vorteil, wenn der Fachmann Ihre Wünsche und Bedürfnisse versteht, um Ihnen bei der großen Auswahl an verschiedenen Matratzen den Weg zur perfekten Schlafunterlage zu erleichtern. Die Lösung liegt nicht immer im Matratzentyp wie Kaltschaum, Latex, Naturlatex, Taschenfederkern oder Viscoschaum. Vielmehr geht es darum, eine individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Matratze auszuwählen.
Bevor Sie sich für den Kauf einer Matratze entscheiden, sollten Sie überlegen, welche Faktoren Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten. Zum Beispiel kann das Einschlafen der Hände während der Nacht darauf hindeuten, dass Sie eine weichere Schulterzone benötigen. Wenn Sie stark schwitzen beim Schlafen könnte dies auf verschiedene Gründe zurückzuführen sein: Möglicherweise sinken Sie zu tief in die Matratze ein oder vertragen bestimmte Materialien nicht gut.
Um die ideale Matratze für sich zu finden, notieren Sie all diese Punkte und besprechen sie anschließend mit einem Fachmann. Lassen Sie sich von ihm die Lösungsansätze erläutern und achten darauf, dass Ihre individuellen Bedürfnisse berücksichtigt werden. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie letztendlich Ihre Traummatratze finden und erholsamen Schlaf genießen können!
Jedes Haus benötigt ein solides Fundament, und ebenso erfordert eine Matratze die richtige Unterfederung. Nur mit der adäquaten Unterstützung durch eine geeignete Unterfederung kann selbst die beste Matratze optimalen Halt und Druckentlastung bieten. Die Unterfederung sollte in der Lage sein, den Druck effektiv abzufedern und genügend Halt zu gewährleisten.
Die ideale Unterfederung lässt sich auf Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Dabei sollte sie so konzipiert sein, dass sie genau dort Halt bietet, wo Sie ihn benötigen und den Druck dort entlastet, wo es notwendig ist. Es gibt verschiedene Typen von Unterfederungen, die infrage kommen könnten, wie beispielsweise Lattenroste, Tellerroste oder Röste mit Flügelfedern bzw. Edelstahlfedern. In jedem Fall muss der Rost sorgfältig auf die Matratze abgestimmt sein.
Es ist wichtig, darauf zu achten, dass bestimmte Kombinationen von Matratzen und Rosten vermieden werden sollten. So sollte beispielsweise kein Taschenfederkern auf einem Tellerrost platziert werden, da dies zu Beschädigungen der miteinander vernähten Federn führen kann. Bei Kaltschaummatratzen sollten stets die Herstellerangaben berücksichtigt werden. Eine gute Beratung kann Ihnen dabei helfen, die richtige Entscheidung zu treffen oder wählen Sie ein Schlafsystem, das bereits optimal aufeinander abgestimmt ist.
Ein optimales Kissen sollte den Nacken bestmöglich unterstützen. Dabei sind konventionelle Daunen- oder Faserkissen mit einer Größe von 80 x 80 cm nicht unbedingt die beste Wahl, da sie häufig zu weich sind und den Kopf während des Schlafes abknicken lassen können. Dies kann zu Kopfschmerzen und Verspannungen führen. Zudem besteht bei Daunenkissen die Gefahr, dass der Kopf stark einsinkt und dadurch vermehrt geschwitzt wird, was einen unruhigen Schlaf begünstigt.
Eine bessere Alternative stellen formstabile Nackenkissen in der Größe 40 x 80 cm dar, die den Hals in der Nacht gezielt stützen. Es empfiehlt sich, das Nackenkissen gemeinsam mit Ihrer Matratze zu erwerben, um die Kissenhöhe auf die Einsinktiefe der Matratze abstimmen zu können. Die Wahl des geeigneten Materials hängt dabei von Ihren individuellen Vorlieben ab.
Wichtig ist jedoch, ein Material zu wählen, das weder zu hart noch zu weich ist. Ein zu hartes Material kann die Durchblutung beeinträchtigen, während ein zu weiches Material möglicherweise nicht ausreichend Halt bietet und den Nacken entlastet. Die ideale Balance zwischen Komfort und Stabilität sollte daher bei der Auswahl des perfekten Kissens im Vordergrund stehen.
Achten Sie auf natürliche Materialien die zu Ihnen passen. Ob Sie sich für eine Daunen Decke, Tencel Bettdecke oder eine Naturhaar Bettdecke entscheiden, liegt an Ihren Vorlieben und ihrem Wärmebedürfnis. Die Bettdecke gibt Ihnen den Schutz und die Geborgenheit in der Nacht und lässt Sie in den Schlaf kuscheln.
Schlaffördernde Bettwaren sollten Feuchtigkeit aufnehmen können und gleichzeitig trocken und warm bleiben. Ein feuchtes Bettklima stört den Schlaf und kann rheumatische Beschwerden hervorrufen. Auch die Bettwäsche die Ihren Körper berührt sollte aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Tencel sein. Polyester verursacht Nachts elektrische Aufladungen, die den Tief-Schlaf erheblich stören können.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es viele Faktoren gibt, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Von der Wahl des richtigen Bettes und der Matratze bis hin zur Auswahl des passenden Kissens und der Bettdecke – jedes Detail ist wichtig. Indem Sie diese 5 Punkte beachten, können Sie sicherstellen, dass Sie jede Nacht gut schlafen und jeden Morgen erfrischt aufwachen.
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